오메가3 효능과 결핍 부작용 식품

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1. 효능 효과 특징

- 불포화지방산으로서 오메가3 이라는 명칭으로 불리며 세포막의 구성 성분이다.
- 세포를 구성하는 성분 중 하나이기 때문에 세포를 보호해 주며 세포의 구성이 파괴되지 않도록 유지한다.
- 신체의 성장과 발달에 필요하고 신진대사와 신체의 원활한 기능 유지에 필요하다.
- 염증 반응의 완화와 더불어 뇌신경세포의 기능을 강화하여 우울증과 불안의 완화에 기여한다.
    º 정신병의 예방 및 완화에 도움을 준다.
- 기억력과 인지능력이 좋아지는 효과를 기대할 수 있다.
- 오메가3의 치료효과가 미미할 수 있으나 결핍 시 확실한 기능저하를 경험할 수 있으니 적정량 섭취가 유익하다.
- 중성지방 수치의 완화로 콜레스테롤의 안정화를 도우며 그로 인해 심혈관질환의 위험도를 낮춘다.
- 심장마비의 위험성을 완화시켜 주며 그 외에도 동맥경화 등의 심혈관 질환에 광범위하게 도움을 준다.
- 염증반응의 완화는 어느 부위에 국한되지 않고 온몸에 적용되며 혈관 역시 염증이 완화된다.
- 대장 관련 질환, 즉 궤양성대장염과 크론병과 같은 자가면역질환의 개선에 도움이 된다.
- 대장암과 같은 질환과 그 외 소화기 질환, 위장 관련 질환에도 개선에 도움이 된다.
- 류머티즘관절염 질환에 도움을 준다.
- 피부자극에서 보호해 준다.  강한 자외선과 열 등의 피부세포 파괴에서 보호해 준다.

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- 젊은 여성에게 주로 발병하는 루푸스는 희귀 면역질환 이자 자가면역질환이다. 
    º 이 질병은 전신 피부에 염증을 일으키며 홍반이 나타나며 이는 장기에도 침범할 수 있다.
    º 루푸스의 개선에 오메가3의 전신 염증반응의 개선 효과는 상당한 효과를 발휘할 수 있다.
- 활성산소의 제거를 도와주어 신체의 산화도를 낮추어준다.
- 중금속의 제거를 도와준다.
- 망막세포와 신경세포 역시 오메가3의 구성물질로 포함되어 있으므로 시력유지 및 시신경과 각막신경, 시각세포를 정상유지 및 강화를 시켜주어 눈의 건강에 도움을 주며 백내장과 녹내장에도 도움이 될 수 있다.
- 인슐린 저항성을 개선하여 당뇨의 위험을 낮추어 준다.
- 지방세포의 분해를 도와주며 중성지방을 감소시키고 신체 내 지방세포의 건강을 회복한다.
- 오메가3의 섭취 후 신체 내부에서 포화지방산으로 바뀌어 효과가 사라질 것을 대비해 비타민E를 병용 섭취하면 오메가3의 산화를 방지하여 상승효과를 볼 수 있다.
- 암의 치료 중 면역력의 증진과 매일 먹는 오메가3의 항암 효과는 잘 알려진 사실이나, 직접적 치료 효과를 확신할 수 없으며 꾸준한 섭취로 신체 컨디션 향상과 그로 인한 항암 효과를 기대함이 옳다.
- 폐 등 여러 기관의 점액질의 과도한 분비로 나타나는 질병인 낭포성 섬유증의 증상 완화에 도움을 준다.
- 혈액의 점도를 낮추어 주며 그로 인한 혈행 개선 등의 효과가 있다.
- 지방대사를 촉진시켜 준다.
- 고지혈증을 일으키는 지방과 오메가3의 지방은 종류가 다르므로 먹어도 상관이 없으며 중성지방 제거로 오히려 혈관을 더 건강하게 해 준다.
- 오메가3는 비타민A, 비타민C, 비타민E, 비타민D, 비타민B1, 비타민B2, 비타민B3, 비타민B6, 비타민 B12의 대사와 흡수에 영향을 주며 결핍시 오메가3의 대사에 영향을 미친다.
- 오메가3는 칼슘, 마그네슘, 철, 아연, 셀레늄, 구리, 망간, 크롬, 몰리브덴의 흡수와 활용 및 대사에 관여하고 결핍시 오메가3의 대사에 악영향을 미칠 수 있다.

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2. 독성 및 부작용

- 신체 내 오메가3의 농도가 높은 환자에게서 전립선암 발병률이 높은 것으로 나타났다. 그러나 그와 반대되는 주장 역시 있으니 맹신하지는 말 것.
- 과도한 섭취 시 혈액 응고 장애로 인한 출혈이 발생할 위험이 있다.
    º 저용량 섭취 시 과민반응자 역시 출혈 위험이 있다.
- 4000mg 이상을 복용할 시 심방세동의 부작용의 위험이 있다. 이 역시 반박하는 연구자료가 있으며 오히려 감소한다고 하니 이 역시 두 가지 사항을 고려해서 판단할 것.
- 심각한 알레르기 증상이 발생할 경우 복용을 중단할 것.
- 메스꺼움과 설사, 복통의 위험이 있다.
- 고용량의 복용 시 간 독성의 위험이 있다.
- 극심한 두통, 어지러움이 발생할 수 있다.
- 구역질과 구토가 발생할 수 있으며 위장장애로 인한 소화불량이 심해질 수 있다.

 

3. 결핍의 원인과 증상 및 결과

- 우울증 환자에게서 오메가3의 결핍이 확인된다.
- 콜레스테롤 수치가 나빠지며 혈액이 더 잘 응고되므로 혈관이 막힐 위험이 더 높아질 수 있고, 심혈관 질환과 뇌혈관 질환 등 혈관성 질환의 위험이 높아질 수 있다.
- 각종 염증성 질환의 위험도가 높아진다.
- 위의 '1. 효능 효과'의 대부분의 내용과 반대의 결과를 얻게 된다.

 

4. 용법 용량

- 성인 하루 1000mg이 보편적이나 의사의 처방에 따라 달라질 수 있다.
- 4000mg 이상 섭취를 권장하지 않는다.

 

5. 관련식품

- 피시오일, 고등어, 대구간유, 청어, 황새치, 참치, 유채기름, 정어리, 호두, 크릴오일, 아마씨유, 치아시드, 꽁치, 들기름, 참기름 등.

 

6. 주의사항

- 저혈압이 있는 분들은 섭취에 주의하여야 한다.
- 출혈성 질환자 및 혈액응고장애에 해당하는 혈우병과 혈소판 저하 즉 빈혈과 같은 환자는 섭취에 주의 또는 금지하여야 한다.

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7. 약물 주의사항

- 혈액응고억제제의 경우 혈액의 점도를 낮추어 주는 오메가3와 궁합이 맞지 않다.  혈액의 점도가 과도하게 낮아지면 출혈의 위험이 있다.
- 혈당강하제의 경우 혈당을 높여줄 수 있기 때문에 같이 먹어서는 안 된다.
- 사이클로스포린의 경우 해당 약품의 부작용 중 고혈압과 신장손상을 일으키는 독성을 낮추어 준다.
- 소염진통제의 장복 시 부작용인 궤양의 위험을 오메가3은 낮추어 주었다.