염소(CL) 미네랄 효능과 부작용 관련식품

1. 효능 효과 특징

- 염소는 혈액의 산성농도를 조절하고 그로써 산성과 알칼리의 균형을 맞출 수 있도록 돕는다.
- 그 흡수 방법으로는 소금 즉 염화나트륨의 형태로 섭취하게 된다.
- 나트륨과 칼륨 그리고 염소는 체내에 아주 중요한 전해질로써 작용하며
- 이 세 가지 미네랄이 적절히 섞여 혼합물의 상태를 이루어 역할을 하게 된다.
- 간 기능의 원활한 작용을 도우며 그로써 노폐물의 배출을 하게 된다.
- 소금을 아예 안 먹는 사람은 극히 드물다. 그러므로 염소는 충분히 섭취하고 있다고 여길수 있다.
- 위산인 염산을 생성하는 데에 관여하며 염소의 섭취를 잘함으로써 가능한 일이다. 그로써 음식물을 녹이고 영양소의 소화 흡수를 용이하게 한다.
- 염소의 부족은 신체가 굳게 되고 적절히 섭취하면 유연성을 유지 및 높여주게 된다.
- 단백질 분해를 도우며 장내 세균을 사멸시키고 비타민E도 파괴한다.
- 수분의 균형 있는 유지를 도우며 체액의 양을 조절한다.
- 신경기능의 조절 및 근육기능의 조절을 한다.
- 전해질은 신진대사에 관여한다고 알려져 있다. 염소 역시 전해질이므로 이와 무관하지 않다.
- 세포에 산소를 공급하는 역할을 한다.
- 염소는 비타민B1, 비타민B6, 비타민C, 비타민E의 대사에 영향을 미친다.
- 염소는 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철 대사에 영향을 미친다.

2. 독성 및 부작용

- 비타민E를 파괴하므로 비타민E를 보충하는 식단을 가져야 한다.
- 지방세포를 파괴및 분해하며 비타민E와 더불어 피부에 악영향을 끼치므로 아토피성피부염을 악화 및 발생시키게 되고, 가려움, 여드름, 건선과 습진 등과 같은 피부질환을 일으키게 된다.
- 머리결이 나빠지고 건조해진다.
- 과도한 섭취로 인한 수분균형의 파괴가 발생할 수 있으며
- 고혈압, 심장질환과 같은 심혈관질환의 원인이 될 수 있다.
- 15g 이상의 섭취 시에는 부작용이 발생할 수 있다.

 

3. 결핍의 원인과 증상 및 결과

- 소금의 섭취 부족시 결핍이 올 수 있으며
- 그로 인한 탈모가 발생할 수 있고 치아가 빠질 수 있다.
- 유연성이 저하된다.
- 신진대사가 저하되고 위산의 산도가 떨어지며 그로 인한 영양흡수에 장애가 오게 된다.
- 식욕이 떨어지게 되고 영양이 부족하여 성장장애가 오게 되며 허약해지게 된다.
- 수분의 균형이 깨지고 산성과 알칼리의 균형을 유지하지 못하게 되며 간이 나빠진다.

 

4. 용법 용량

- 성인 1일 2300mg

5. 관련식품

- 소금, 해조류, 다시마, 올리브, 굴, 조개류, 새우, 우유, 유제품, 요구르트, 요구르트, 치즈, 견과류, 아몬드, 호두, 해바라기, 김치, 발효음식, 곡류, 육류, 야채 등