비타민B4 아데닌 효능 효과 결핍 부작용 식품

1. 효능 효과 특징

- 비타민B4는 아데닌이라는 화합물이다.
- 역시 비타민B군으로서 수용성이며 같은 B군과 함께 섭취하면 좋다.
유전자 형성을 돕는다.
- ATP는 세포 내에서의 에너지를 저장 및 전달하는데에 기여를 한다. 에너지 대사 과정에서의 중요한 역할을 하므로 신체가 활력을 얻는데 도움을 주고 살아가는데에 있어서 꼭 필요한 물질이다.
- DNA와 RNA의 구성요소로서 유전정보의 전달과 저장에 매우 중요한 역할을 하며 유전자 합성을 통해 세포가 성장하도록 돕게된다.
- 신경계의 정상적인 기능을 돕는다. 이는 뇌의 역할 중 하나인 인지기능을 정상적으로 하도록 도우며 기억력 등의 기능향상을 도와주게된다.
- 신체 내 세포의 재생을 돕고 빨리 복구되도록 기여한다.
- 심장 박동수를 정상적으로 유지하는데에 기여한다.
- 피로가 감소한다.
- 항산화 효과로 활성산소로 인한 산화스트레스를 줄여주며 세포의 손상에서 보호해준다.
- 면역력을 강화시켜주므로 감염병에 대한 저항력이 올라가게 된다.
- 비타민B4는 비타민B1, 비타민B2, 비타민B3, 비타민 B5, 비타민B6, 비타민B7, 비타민B9, 비타민 B12와 상호 대사에 관여하거나 기능의 흡수 및 활용에 도움을 준다.
- 비타민B4는 마그네슘, 칼슘, 철, 아연, 셀레늄의 대사에 관여하거나 상호 도움을 준다.

2. 독성 및 부작용

- 과다섭취시 신장의 과도한 부담으로 인해 신장기능이 나빠지며 그 결과 결석이 생길 수 있다.
- 일반적인 소화관의 문제가 발생하는데 소화불량 구토 설사 복통 등의 문제가 발생할 수 있다.
- 과다 섭취시 요산 증가로 통풍에 걸릴 수 있다.
- 두드러기와 가려움 등 알레르기 반응으로 인한 문제가 발생할 수 있다. 심할 경우 호흡곤란까지도 오게될 수 있다.
- 신경계에 문제가 발생하게 되면 불면증이 생기거나 심하게는 인지기능이 저하될 수 있다.
- 심장 박동수를 정상적으로 유지하는데에 문제가 생기며 심박수가 빨라지는 등의 문제가 생길 수 있다.

 

3. 결핍의 원인과 증상 및 결과

- 술이나 콜라 카페인과 당분 등의 식품을 먹을 경우 흡수에 방해되거나 결핍이 될 수 있다.
- 성장과 발육이 둔화된다.
- 피부와 혈액 관련 질환에 노출될 수 있다.
- 면역력이 감소한다.
- 저혈당증과 알레르기, 근력이 약해진다.

 

4. 용법 용량

- 권장량이 설정되어 있지 않다.
- 성인 : 1000mg 이상
- 통풍환자 : 600mg이하

 

5. 관련식품

- 맥주효모, 내장육, 간, 신장, 폐, 소, 돼지, 해산물, 시금치, 통곡물, 단백질, 땅콩, 땅콩버터, 생선, 육류, 비가공 천연 꿀, 화분, 로열젤리, 콩, 프로폴리스, 아스파라거스, 서양엉겅퀴, 녹색 채소, 버섯, 북미람승마, 생강, 세이지, 스피어민트, 고추, 정향, 다시마 백리향 등이 있다.