반응형 영양학박사67 비타민B6 피리독신 효능 효과 결핍 부작용 식품 1. 효능 효과 특징- 피리독신, 피리독사민, 피리독살이 한데 모여서 함께 작용하며 이들은 6개의 상호 전환이 가능하고 5-인산화 형태로 존재한다.- 식물과 미생물과는 달리 인간은 스스로 합성이 불가하여 반드시 식품등으로 지속적으로 섭취해 주어야 한다.- 수용성이다. 8시간 이내에 배출된다.- 육류등 고단백 식사 시, 비타민B6가 더 필요하다.- 장에서의 비타민 B6의 합성을 위해 채소의 섬유소가 필요하다.- 비타민B12의 흡수를 위해 필요하다.- 염산과 마그네슘의 작용에 필요하다.- 유제품에는 먹는 양에 비해 비타민B6이 부족하다.- 알코올의존증과 당뇨병, 면역체계 강화, 심혈관계 질환 그리고 입덧과 구토, 암, 항암치료 시 피부의 반응을 돕기 위해 복용 및 투여한다. - 다양한 피부질환을 예방한다.-.. 2024. 3. 25. 비타민 B5(판토텐산) 효능 효과 결핍 부작용 식품 비타민B5, 또는 판토텐산은 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나다.역시 비타민 B군 중 하나로서, 수용성이다.이 비타민은 다양한 기능을 수행하는데, 그중 피부, 모발, 에너지 대사, 신경계 등에 영향을 미친다.아래에서 판토텐산의 효능, 부작용, 권장 섭취량, 그리고 관련 음식에 대해 자세히 알아보자. 1. 효능 효과 특징- D-이성지질체만 생물학적 활성도를 가짐- 시중에는 D-판토텐산과 합성 유도체인 덱스판테놀, 판토텐산칼슘 형태로 유통.- 덱스판테놀(판토텐산 개량형)은 국소 제제다. 가려움 등 피부질환과 비염의 염증완화를 위해 사용된다.- 식사로 보충시 부족분을 채우기 위해 섭취.- 탈모, 여드름, 알코올의존증, 알레르기, 천식에 좋다.- 세포 생성을 돕는다.- 정상적인 성장을 유지하고, 중추신경계 발.. 2024. 3. 24. 비타민B4 아데닌 효능 효과 결핍 부작용 식품 1. 효능 효과 특징- 비타민B4는 아데닌이라는 화합물이다.- 역시 비타민B군으로서 수용성이며 같은 B군과 함께 섭취하면 좋다.유전자 형성을 돕는다.- ATP는 세포 내에서의 에너지를 저장 및 전달하는데에 기여를 한다. 에너지 대사 과정에서의 중요한 역할을 하므로 신체가 활력을 얻는데 도움을 주고 살아가는데에 있어서 꼭 필요한 물질이다.- DNA와 RNA의 구성요소로서 유전정보의 전달과 저장에 매우 중요한 역할을 하며 유전자 합성을 통해 세포가 성장하도록 돕게된다.- 신경계의 정상적인 기능을 돕는다. 이는 뇌의 역할 중 하나인 인지기능을 정상적으로 하도록 도우며 기억력 등의 기능향상을 도와주게된다.- 신체 내 세포의 재생을 돕고 빨리 복구되도록 기여한다.- 심장 박동수를 정상적으로 유지하는데에 기여한다... 2024. 3. 23. 비타민B3 (니아신, 니코틴산) 효능 효과 결핍 부작용 식품 1. 효능 효과 특징- 비타민B3는 니아신이라고도 부른다.- 우리 몸은 아미노산 트립토판을 사용해서 니아신을 만들어 낸다. - 식품에 함유된 상태에서 안정적이다. 요리와 보관에도 효능이 유지된다.- 탄수화물, 지방, 단백질의 대사를 도우며 세포 내의 에너지를 생산하는 역할을 한다.- 소화기관의 원활한 기능을 도와서 소화가 원활해 지고 영양소가 잘 흡수되도록 돕는다.- 말초혈관의 확장을 통해 혈액공급을 원활하게 하여 혈액순환을 개선한다.- 뇌가 정상적인 기능을 하도록 돕는다. 신경계의 정상적인 활동은 인지기능과 기억력 그리고 정신과 질환에까지 포괄적인 기능 향상을 돕는다.- 피부의 천연 수분 장벽을 유지 및 개선하여 건조함을 방지하며 염증 발생률을 줄이고 피부 혈색을 좋아지게 한다.- 산화스트레스에서 보호.. 2024. 3. 22. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 다음 반응형
