반응형 효능31 발린의 효능과 결핍 부작용 관련식품 알아보기(Valine) 1. 효능 효과 특징- 필수 아미노산이며 체내 합성이 불가하고 근육 및 대사 과정에 많은 영향을 미치므로 식품 등으로 섭취해 주어야 한다.- 분지쇄 아미노산으로서 BACC(Branch Chain Amino Acids)라고 하며 BACC에는 류신, 이소류신, 발린이 있다.- 단백질 합성에 중요한 작용을 하며 근육의 성장과 회복에 관여한다.- 세포의 성장 및 합성을 돕는다. 손상된 세포가 빠르게 회복될 수 있도록 한다.- 운동 후 근육조직의 재생과 회복 및 근육의 손실을 예방해 준다.- 근육이 운동 중 에너지원으로서 사용하며 운동 후 근육의 손상을 방지한다.- 근육량이 유지될 수 있도록 도와주며 이는 체중 조절에 도움을 주게 된다.- 피로회복에 도움을 주며 특히 정신적 피로에 효과적이므로 집중력과 피로회복에.. 2024. 8. 28. 이소류신의 효능과 결핍, 부작용, 관련식품 (Isoleucine, 아미노산) 1. 효능 효과 특징- 필수 아미노산으로서 반드시 식품으로 섭취해야 한다.- 아이소류신(Isoleucine)또는 이소류신이라고 불린다.- 단백질의 합성에 필요하며 근육에 긍정적으로 작용하여 손상 후 회복될때 근육량의 증가를 돕는다.- 근육의 산화방지 및 피로를 줄여주며 지속적인 에너지 대사를 촉진하여 지구력 및 고강도 운동시 도움을 준다.- 운동 중 근육의 손상 및 분해로 인한 근육량 저하를 막아주며 근육의 질을 강화시켜준다.- 글리코겐의 근육 내 저장을 높이며 아이소류신이 근육에서 직접 작용하기도 한다.- 에너지원으로 사용된다.- 세포 내 글루코스 흡수를 도우며 에너지의 효율적인 사용을 돕는다.- 혈당조절에 관여하여 에너지의 안정적인 유지를 도우며 운동중 피로가 감소하게 된다.- 지방의 대사에 영향을 .. 2024. 8. 1. 류신의 효능과 결핍, 부작용, 관련식품 (Leucine, 아미노산) 1. 효능 효과 특징- 필수 아미노산으로서 체내에서 합성되지 않으며 반드시 음식으로 섭취해 주어야 한다.- 단백질 합성을 촉진하며 이는 근육의 성장 및 발달에 도움을 주며 빠른 회복을 가능케 한다.- 근육이 손실되는 것을 방지하며 피로를 줄여준다.- 운동능력을 상승시켜 주며 근육의 컨디션을 높여준다. 이로써 근력과 지구력을 높여주게 된다.- 체력을 높여준다.- 근육은 젖산의 축적으로 인해 피로가 쌓이게 된다. 이 젖산의 축적을 줄여준다.- 성장호르몬의 생성을 촉진하여 성장과 발달에 도움을 준다.- 지방대사를 높여주며 포만감을 증가시켜 주어서 체중조절 및 체지방 조절에 도움을 준다.- 다이어트에 도움을 준다.- 인슐린 분비를 도우며 혈당을 수치를 조절하고 안정화시킨다. 이로써 에너지를 적절하게 생산 및 유.. 2024. 7. 30. 리신의 효능과 결핍, 부작용, 관련식품 (라이신-Lysine , 아미노산) 1. 효능 효과 특징- 리신(Lysine, 라이신)은 필수 아미노산이며 반드시 섭취해주어야 한다.- 단백질 합성을 위해서는 리신의 역할이 반드시 필요하다.- 근육의 성장에 필요하며 근육의 회복에도 필요하다.- 근육량의 증가에 반드시 필요하다.- 조직의 성장 및 재생을 돕는다.- 상처가 빨리 회복할 수 있도록 돕는데, 이는 단백질 합성 및 효소 합성이 원활해지도록 하기 때문이다.- 콜라겐 생성을 도우며 피부건강에 기여해서 피부탄력 및 주름개선의 효과를 준다.- 세포의 재생을 도와주며 그 결과 신체의 노화를 예방할 수 있다.- 호르몬 생산을 돕고 그로써 신체가 제 기능을 할 수 있도록 돕는다.- 신체 내 효소의 생산을 돕는다.- 소화효소의 분비를 도와서 소화가 잘 되도록 돕는다.- 신진대사를 촉진하여 빨리 .. 2024. 7. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음 반응형
