비타민 B10 파라아미노벤조산 효능 효과 결핍 부작용 식품

 

파라아미노벤조산(PABA)으로 알려져 있다.

(para-aminobenzoic acid, PABA)

 

과거 자외선 차단제로 쓰였으나 과민반응 우려와 의복의 변색 이슈로 인하여 90년대 이후부터 사용하지 않는다.

 

이 비타민 B10은 파라아미노벤조산-PABA  로 불리어지며 사용되다가 연구결과 비타민B9와 비타민B12의 혼합물임이 드러나 결번으로 남게 되었다.

1. 효능 효과 특징

- 수용성이다.
- 발육을 촉진한다.
- 모발과 피부에 유익하다.
- 체내에서 합성할 수 있으며, 엽산으로  전환되는 물질이다.
- 단백질 대사에 과정에 관여한다.
- 비타민 B5의 합성에 관여하고 흡수를 돕는다.
- 화상 통증을 줄여준다.
     * 화상과 더불어 피부를 보호해 준다
     * 피부노화, 주름살, 피부암 예방과 같은 곳에 사용된다.
     * 피부의 건강과 탄력을 높여준다.
- 새치를 예방하고 검게 해 준다.
- 탈모치료제에 사용한다.
- 비타민 B군을 골고루 먹으면(엽산+PABA) 머리가 검어진다.

2. 독성 및 부작용

- 위장 불편감 또는 구토가 발생할 수 있으며, 메스꺼움과 두드러기(간지러움), 빈맥 등의 발생이 우려된다.
- 알려진 독성은 없다.

 

3. 결핍의 원인과 증상 및 결과

- 습진, 피로, 탈색(흰머리), 백반증, 빈혈, 생식기능장애, 소화장애, 불임, 우울증, 
(장 내에서 합성되므로 결핍이 잘 생기지 않는다. 그러나 과도한 음주 혹은 정신적, 육체적 극도의 스트레스로 회복이 더딜정도의 대미지를 입을 경우 몸의 영양균형이 깨질 수 있다.)

 

4. 용법 용량

- 하루 100mg 이하로 세 번에 걸쳐 먹는다.
- 수용성이므로 한 번에 많이 먹는 것은 소변 배출량을 높일 뿐, 지속적인 효과를 기대할 수 없다.

 

5. 관련식품

- 밀눈, 맥주효모, 곡식의 겉껍질, 버섯, 동물의 간, 내장육, 쌀, 신장, 통곡물, 시금치, 당밀, 우유, 계란 등

6. 약물 주의사항

- 항생제 혹은 의약품과 동시 투여 시 의약품의 효능이 감소 혹은 부작용이 증가할 수 있다.