본문 바로가기
반응형

분류 전체보기66

크롬(Cr) 크로뮴 미네랄의 효능과 부작용 관련식품 1. 효능 효과 특징- 인슐린을 활성화시킨다. 단순히 혈당 수치를 안정화시키는 것이 아니라 그 기능을 높이므로 인슐린 스스로가 역할을 잘할 수 있도록 돕는다.- 대량의 영양소의 대사에 관여하며 포도당을 신체 내 구석구석 세포와 근육에 옮겨주므로 포도당의 신진대사를 활성화시켜 준다.- 성장을 도와주게 된다.- 지질 대사에 관여하므로 에너지 생산을 위한 지방 분해 및 세포막의 구성에 관여하게 된다.- 체력이 좋아지게 된다.- 당뇨병에 효과적인 예방이 가능하다.- 2형 당뇨병 환자에게서 혈당 조절이 가능함을 발견했다.- 고혈당 상태에서의 크롬의 섭취는 눈에 띄는 효과를 보인다.- 체지방이 쌓이는 것을 예방해 주며 약간의 체지방 감소효과를 기대할 수 있다.- 포만감을 증가시키므로 다이어트에 도움을 준다.- 우울.. 2024. 5. 24.
셀레늄의 효능과 결핍, 부작용, 관련식품 1. 효능 효과 특징- 우리 몸에 필수적으로 필요한 미네랄로서 강력한 항산화제의 역할을 한다.- 세포의 정상 활동 후 생성되는 부산물인 자유라디칼에 의한 손상과 산화 스트레스를 일으키는 활성산소에 의한 손상으로부터 세포를 보호한다.- 비타민E보다 1800배의 항산화력을 가지고 있다.- 글루타치온 peroxidase(GPx)의 필수 구성 성분이며 항산화제로 중요한 역할을 한다.- 갑상선 기능을 정상적으로 유지하도록 도와준다.- 생선에 많다는 수은이 축적되는 것을 막아주어 수은중독에서 보호해 줄 수 있도록 해준다.- 면역 기능을 강화시켜 주는데 선천적, 후천적 면역력을 다 강화해 주어 바이러스나 세균의 감염에서 보호해 준다.- 지방의 과산화로 노화가 촉진되는 것을 방지하여 과산화지질이 생성되는 것을 막는다... 2024. 5. 20.
칼슘(Ca) 미네랄 효능과 결핍 부작용 관련식품 1. 효능 효과 특징- 근육이 수축과 이완을 하는 데 있어서 반드시 필요한 전해질이다.- 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하기 위해서는 칼슘의 섭취가 무엇보다 중요하다.- 몸에 흡수된 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는데 대부분 사용되지만 1%의 소량은 혈액을 돌며 전신의 근육과 신경의 기능을 돕게 된다.- 칼슘의 혈액응고 기능은 상처의 지혈 및 손상된 혈관을 복구하는 등의 중요한 역할을 한다.- 혈관의 수축과 이오안을 도와주어 혈액순환을 돕는다.- 심장박동수를 조절함으로써 생명유지를 위한 기능을 담당한다.- 효소들을 활성화하며 신경전달물질을 분비함으로써 세포 간의 신호를 원활하게 전달하도록 도와준다.- 스트레스는 뇌의 칼슘농도를 조절하는 수용체에 이상을 초래하여 뇌세포의 사멸을 초래하며 뇌세포는 재생되지 않으므로 .. 2024. 5. 19.
마그네슘(Mg) 효능과 결핍 부작용 관련식품 1. 효능 효과 특징- 뼈의 건강과 에너지의 생산, 그리고 혈당의 정상적인 유지와 칼슘 농도를 조절한다.- ATP의 활성화에 관여하므로 에너지의 생산하게 된다.    º 에너지 변환 과정에서 마그네슘은 반드시 필요한 미네랄이다.- 에너지 생산을 도와주므로 피로해소에 효과를 보인다.- 여성의 갱년기 증상을 완화시켜 주며 안면홍조를 호전시킨다.- 포도당의 대사에 영향을 미치며 인슐린 저항성을 줄여서 혈당의 안정화에 기여한다.- 식물의 엽록소의 구성 요소로서 녹색의 채소에 풍부하며 그 외에도 견과류 등에 많이 있다.- 신체 내 효소의 반응에 있어서 조효소로서 역할을 한다.    º 근육의 수축과 이완, 신경계의 안정, 골밀도 및 생성, 심장박동과 혈관의 긴장도, 혈액응고작용 등에 작용한다.    º 심장의 수.. 2024. 5. 18.
반응형

티스토리툴바