반응형 영양학박사/비타민25 비타민B8 결번의 이유 (B4,B8,B10,B11,B13~17) 비타민은 체내에서 생성이 되지 않는 영양소이다.신체의 유지에 중요한 역할을 하는 비타민인데, 어째서 정해진 것으로 보인 번호 중 몇몇 번호는 사용되지 않는 것일까? 원래는 비타민으로 분류되어 일반적으로 통용되던 영양소였으나, 체내 합성 사실이 밝혀지는 등의 이유로 삭제된 것이다.비타민 B10은 엽산의 유도체로의 전환 사실이 밝혀지면서 결번처리가 되었다. 그 외에도 인간에게 필수적인 영양소로서의 위치를 잃게 됨으로 인해 제외되기도 했으며,추가적 연구결과, 아미노산으로 새롭게 규명되어서 삭제되어 제명되기도 하였다. 결번되었다는 것은 즉 필수적이지 않다는 뜻이며,반드시 섭취해서 보충해주어야 할 필요성이 없다는 뜻이기도 하다. 영양제를 선택함에 있어 결번의 유무는 살펴볼 하등의 이유가 없다.오히려 들어있으므로 .. 2024. 4. 15. 비타민B7 비오틴 효능 효과 결핍 부작용 식품 1. 효능 효과 특징- 비타민B군 중의 하나로서 수용성이다. 지질 대사에서 중요한 작용을 하고 있다. 피부와 손톱, 머리카락과 당뇨병 그리고 신경근육 질환 등에 작용을 하는 것으로 알려져 있다.- 소화계를 건강하게 유지한다.- 탈모약의 대용품으로 섭취하기도 한다. 이 이슈로 인해 여러 가지 모발 관련 제품에 사용되고 있다.(흰머리, 탈모 )- 탈모에 관해서는 제한적인 증거들만 존재하므로 탈모약으로서 맹신하면 안 될 것이다.- 당뇨병 말초신경병증이 있는 환자들에게 도움이 된다는 연구결과가 있다.- 크롬과 함께 복용할 경우 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절 효능이 있다.- 피부 케어 제품에도 사용된다.- 여드름 개선 목적으로 사용된다.- 손발톱 건강이 나쁜 이들이 손발톱 건강을 위해 섭취한다.- 피부의 .. 2024. 4. 10. 비타민B6 피리독신 효능 효과 결핍 부작용 식품 1. 효능 효과 특징- 피리독신, 피리독사민, 피리독살이 한데 모여서 함께 작용하며 이들은 6개의 상호 전환이 가능하고 5-인산화 형태로 존재한다.- 식물과 미생물과는 달리 인간은 스스로 합성이 불가하여 반드시 식품등으로 지속적으로 섭취해 주어야 한다.- 수용성이다. 8시간 이내에 배출된다.- 육류등 고단백 식사 시, 비타민B6가 더 필요하다.- 장에서의 비타민 B6의 합성을 위해 채소의 섬유소가 필요하다.- 비타민B12의 흡수를 위해 필요하다.- 염산과 마그네슘의 작용에 필요하다.- 유제품에는 먹는 양에 비해 비타민B6이 부족하다.- 알코올의존증과 당뇨병, 면역체계 강화, 심혈관계 질환 그리고 입덧과 구토, 암, 항암치료 시 피부의 반응을 돕기 위해 복용 및 투여한다. - 다양한 피부질환을 예방한다.-.. 2024. 3. 25. 비타민 B5(판토텐산) 효능 효과 결핍 부작용 식품 비타민B5, 또는 판토텐산은 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나다.역시 비타민 B군 중 하나로서, 수용성이다.이 비타민은 다양한 기능을 수행하는데, 그중 피부, 모발, 에너지 대사, 신경계 등에 영향을 미친다.아래에서 판토텐산의 효능, 부작용, 권장 섭취량, 그리고 관련 음식에 대해 자세히 알아보자. 1. 효능 효과 특징- D-이성지질체만 생물학적 활성도를 가짐- 시중에는 D-판토텐산과 합성 유도체인 덱스판테놀, 판토텐산칼슘 형태로 유통.- 덱스판테놀(판토텐산 개량형)은 국소 제제다. 가려움 등 피부질환과 비염의 염증완화를 위해 사용된다.- 식사로 보충시 부족분을 채우기 위해 섭취.- 탈모, 여드름, 알코올의존증, 알레르기, 천식에 좋다.- 세포 생성을 돕는다.- 정상적인 성장을 유지하고, 중추신경계 발.. 2024. 3. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
