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망간 미네랄 영양제의 효능과 부작용 식품을 알아보자 1. 효능 효과 특징- 신체가 비오틴, 비타민C, 비타민을 사용하기 위해 필요한 효소들의 활성화를 돕는다.- 뼈의 형성 및 골격구조의 형성에 작용하며 골다공증과 관련이 깊은 콜라겐 생성에 관여한다.- 골다공증이 예방된다.- 콜라겐은 상처의 치유에 꼭 필요한 물질이며 상처 회복 속도가 빨라지고 손상된 조직의 재생을 촉진한다.- 연골의 생성 및 건강한 유지에 관여한다.- 갑상선 호르몬인 티록신의 생성에 중요한 역할을 한다.- 티록신은 포도당의 분해를 높이고 체온을 상승시키며 몸속 저장된 영양소를 분해하고 에너지로 사용될 수 있도록 하는 이화작용을 촉진시킨다.- 에너지의 생산을 도우며 신진대사를 활성화시킨다.- 즉 활력을 증진시키므로 피로가 회복된다.- 활성산소를 중화시키고 제거하며 성기능에 관여한다.- 인슐.. 2024. 6. 26.
아이오딘(요오드) 미네랄 효능과 부작용 식품을 알아보자 1. 효능 효과 특징- 아이오딘은 요오드라는 이름으로도 불린다.- 몸속에 있는 아이오딘의 60퍼센트 이상이 갑상선에 모여 있으며 그 이유로 갑상선 호르몬 합성에 있어서 필수적인 미량 원소이다.- 갑상선 기능에 필수적인 영양소이다.- 신진대사를 유지하도록 도우며 그것이 갑상선의 기능이므로 아이오딘 역시 그 역할을 돕는다 할 수 있다.- 적절한 신진대사는 지방 감소를 도우며 체중감소에 영향을 미친다.- 심장의 부정맥을 예방하며 심장 기능을 돕는다.- 성장기의 아이들이 적절히 성장할 수 있도록 도우며 에너지를 활용하는 것을 도운다.- 뱃속 태아의 뇌 발달을 도우며 성장에도 필요하다.- 태아가 아니더라도 뇌 발달에는 아이오딘(요오드)이 필요하다.- 태아의 뼈의 성장에 영향을 미친다.- 체온 조절의 역할을 한다... 2024. 6. 14.
불소 미네랄 효능과 부작용 그리고 식품을 알아보자 1. 효능 효과 특징- 불소는 수돗물에 첨가하기도 하며 치약에도 첨가되는 미네랄이다.- 충치를 예방하는데 자주 언급되는 물질이며 법랑질을 강화하여 충치를 예방한다.- 뼈를 튼튼하게 하고 강도를 유지할 수 있도록 돕는다.- 치아의 민감성을 줄여주는데 이는 치아의 탈회와 재광화 과정 속에서 재광화 과정을 도우므로 치아 표면을 보호하기 때문이다.- 충치의 예방은 법랑질의 건강에 달려있다. 불소는 법랑질을 건강하게 해 준다. 2. 독성 및 부작용- 많이 섭취 시 치아의 탈색이 일어난다.- 성장기에 과다한 불소의 서버는 흰색 또는 갈색 반점이 치아에 생기는 현상인 치아 불소증의 위험이 있다.- 과다 섭취 시 뼈에 골격 불소증이 걸릴 수 있으며 이로써 뼈가 약해진다.- 메스꺼움과 구토, 복통의 증상을 보일 수 있으.. 2024. 6. 5.
코발트 미네랄 효능과 부작용 그리고 식품의 종류 1. 효능 효과 특징- 비타민 B12의 일부이기도 한 코발트는 하얀 석유라고 할 만큼 중요한 물질이지만 여기에서는 산업용이 아닌 미네랄로서 다룬다.- 비타민 B12의 분자 내부에 코발트를 함유하고 있으며 관련해서 코발라민이라는 명칭으로도 불린다.- 적혈구 생성을 위해서 필요한 미네랄이며 적혈구 생성에 있어서 반드시 필요한 물질이다.- 적혈구의 생성을 도우므로 빈혈예방에 강력한 작용을 한다.- 섭취를 위해서 광물을 핥아서는 안되며 반드시 식품으로 섭취해야 옳다.- 극소량만 필요하기 때문에 일반적인 식사 습관을 가지고 있다면 크게 문제 되는 일이 없다.- 비타민 B12는 신경계 건강의 유지에 필요하다. 그러므로 코발트는 신경계 건강에 필요하다.- 비타민 B12의 일부인 코발트는 에너지의 대사에 관여하며 육체.. 2024. 6. 4.
염소(CL) 미네랄 효능과 부작용 관련식품 1. 효능 효과 특징- 염소는 혈액의 산성농도를 조절하고 그로써 산성과 알칼리의 균형을 맞출 수 있도록 돕는다.- 그 흡수 방법으로는 소금 즉 염화나트륨의 형태로 섭취하게 된다.- 나트륨과 칼륨 그리고 염소는 체내에 아주 중요한 전해질로써 작용하며- 이 세 가지 미네랄이 적절히 섞여 혼합물의 상태를 이루어 역할을 하게 된다.- 간 기능의 원활한 작용을 도우며 그로써 노폐물의 배출을 하게 된다.- 소금을 아예 안 먹는 사람은 극히 드물다. 그러므로 염소는 충분히 섭취하고 있다고 여길수 있다.- 위산인 염산을 생성하는 데에 관여하며 염소의 섭취를 잘함으로써 가능한 일이다. 그로써 음식물을 녹이고 영양소의 소화 흡수를 용이하게 한다.- 염소의 부족은 신체가 굳게 되고 적절히 섭취하면 유연성을 유지 및 높여주게.. 2024. 6. 2.
멜라토닌(Melatonin) 효능과 부작용 관련식품 1. 효능 효과 특징- 제3의 눈이라는 솔방울샘 혹은 송과선, 송과체라 불리는 뇌 속 기관에서 만들어지는 천연 호르몬이다.    º 솔방울과 비슷한 모양으로 인해 붙여진 이름이다.- 소화기관에서도 만들어진다.- 낮과 밤의 주기를 조정하는 역할을 하며 어두워지면 많이 생성하고 밝은 낮시간에는 줄어든다.- 밤시간에 멜라토닌의 집중적인 생성은 수면을 촉진시키는 작용을 한다.- 불면증을 개선하며 숙면을 도와 수면제와는 다르지만 수면 보조제로서의 역할을 한다.- 수면의 질적 개선을 해 주므로 아침이 개운하다.- 편두통 발작은 매일 같은 시간 발생하는데 이러한 발작을 감소시킨다.- 만성 통증을 줄일 수 있다.- 통증 관련 신경계에도 존재하므로 멜라토닌 호르몬이 멜라토닌 수용체를 자극할 시 통증을 줄여주는 항통각 효.. 2024. 5. 28.
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