반응형 피로회복3 발린의 효능과 결핍 부작용 관련식품 알아보기(Valine) 1. 효능 효과 특징- 필수 아미노산이며 체내 합성이 불가하고 근육 및 대사 과정에 많은 영향을 미치므로 식품 등으로 섭취해 주어야 한다.- 분지쇄 아미노산으로서 BACC(Branch Chain Amino Acids)라고 하며 BACC에는 류신, 이소류신, 발린이 있다.- 단백질 합성에 중요한 작용을 하며 근육의 성장과 회복에 관여한다.- 세포의 성장 및 합성을 돕는다. 손상된 세포가 빠르게 회복될 수 있도록 한다.- 운동 후 근육조직의 재생과 회복 및 근육의 손실을 예방해 준다.- 근육이 운동 중 에너지원으로서 사용하며 운동 후 근육의 손상을 방지한다.- 근육량이 유지될 수 있도록 도와주며 이는 체중 조절에 도움을 주게 된다.- 피로회복에 도움을 주며 특히 정신적 피로에 효과적이므로 집중력과 피로회복에.. 2024. 8. 28. 코발트 미네랄 효능과 부작용 그리고 식품의 종류 1. 효능 효과 특징- 비타민 B12의 일부이기도 한 코발트는 하얀 석유라고 할 만큼 중요한 물질이지만 여기에서는 산업용이 아닌 미네랄로서 다룬다.- 비타민 B12의 분자 내부에 코발트를 함유하고 있으며 관련해서 코발라민이라는 명칭으로도 불린다.- 적혈구 생성을 위해서 필요한 미네랄이며 적혈구 생성에 있어서 반드시 필요한 물질이다.- 적혈구의 생성을 도우므로 빈혈예방에 강력한 작용을 한다.- 섭취를 위해서 광물을 핥아서는 안되며 반드시 식품으로 섭취해야 옳다.- 극소량만 필요하기 때문에 일반적인 식사 습관을 가지고 있다면 크게 문제 되는 일이 없다.- 비타민 B12는 신경계 건강의 유지에 필요하다. 그러므로 코발트는 신경계 건강에 필요하다.- 비타민 B12의 일부인 코발트는 에너지의 대사에 관여하며 육체.. 2024. 6. 4. 비타민C 효능 효과 결핍 부작용 식품 1. 효능 효과 특징- 수용성 비타민으로서 아스코르브산, 아스코르빈산 등으로 불린다.- 채소나 과일에 많이 들어있고 신 맛이 나는 과일 즉 레몬 등에 많이 있다.- 체내 자체 생산이 되지 않기에 반드시 식품 또는 영양제로 섭취해 주어야 한다.- 콜라겐과 카르니틴과 카테콜아민과 미엘린의 신경 내분비 단백질을 합성한다.- 수소 원자의 이동으로 생체 내 시스템상 자유라디칼이라는 것을 제거하는 기능이 있다. º 자유라디칼은 암과 폐의 손상, 감기 등과 같은 질병의 원인 물질 중 하나이다.- 생리적 기능에 필수적이며 가장 많이 알려진 비타민 중 하나이다.- 콜라겐의 생성과 카테콜아민의 생성을 한다. º 태양으로 인한 피부 자극과 그로 인한 유해 산소 제거를 통한 피부 노화와 콜라겐의 재생 및 복원을 돕.. 2024. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
